PERCORSO

CAMBIA PROSPETTIVA

Un viaggio psicologico per scoprire nuovi modi di vedere se stesso e gli altri

Aiuto i giovani-adulti a sbloccare il proprio potenziale e a migliorare la loro vita personale e professionale, raggiungendo un equilibrio psicofisico, superando blocchi emotivi e insicurezze, tramite un percorso individualizzato di psicoterapia sistemico relazionale e/o tramite la tecnica dei giochi psicologici e l’approccio psicocorporeo, in un percorso di 10 incontri, semplice e trasformativo, per riuscire finalmente ad esprimere al massimo le proprie capacità e costruire una vita che rispecchi i propri sogni e valori.

Cosa faremo in questi 10 incontri

Obiettivo generale:

Favorire la crescita personale attraverso un percorso strutturato di consapevolezza di sé, sviluppo delle competenze relazionali e gestione dello stress.

Le 6 fasi del percorso:

1° : Costruzione del genogramma e riflessione sulle relazioni primarie

2° : Esercizi per favorire l’auto e l’eteropercezione

3° : Esercizi psicologici per sviluppare l’assertività

4° : Questionario di autovalutazione sull’autostima

5° : Prescrivere attività piacevoli per scaricare l’ansia e lo stress

6° : Esercizi di rilassamento

Gli incontri e le tematiche che affronteremo:

Incontro 1: Costruzione del Genogramma e Riflessione sulle Relazioni Parentali

• Introduzione al percorso e agli obiettivi

• Presentazione del genogramma familiare (mappa grafica delle relazioni).

• Analisi delle relazioni parentali significative e dei modelli relazionali appresi.

• Riflessione su dinamiche familiari e loro impatto sulle relazioni attuali.

Incontro 2: Auto-percezione ed Etero-percezione (Consapevolezza di Sé e degli Altri)

• Esercizi di auto-osservazione (scrittura di un breve diario esperienziale)

• Attività sulla percezione reciproca: come mi vedo io vs. come mi vedono gli altri.

• Discussione guidata sulle discrepanze tra auto

-percezione ed etero-percezione.

• Feedback di gruppo per favorire una visione più integrata di sé.

Incontro 3: Sviluppo dell’Assertività – Parte 1

• Differenza tra comportamento passivo, aggressivo e assertivo.

• Role-playing su situazioni quotidiane che richiedono assertività.

• Tecniche di comunicazione assertiva (uso del linguaggio “Io”, gestione del rifiuto).

Incontro 4: Sviluppo dell’Assertività – Parte 2

• Simulazioni di situazioni difficili (es. dire di no, fare richieste, gestire critiche).

• Identificazione delle proprie difficoltà nell’esprimersi in modo assertivo.

• Strategie per rafforzare la fiducia nell’interazione con gli altri.

Incontro 5: Questionario di Autovalutazione sull’Autostima

• Somministrazione di un questionario standardizzato per valutare il livello di autostima.

• Analisi dei risultati e confronto in gruppo.

• Identificazione delle credenze limitanti e costruzione di affermazioni positive alternative.

Incontro 6: Prescrizione di Attività Piacevoli per la Riduzione di Ansia e Stress

• Riflessione individuale sulle attività che generano benessere.

• Creazione di un “piano settimanale del piacere” personalizzato.

• Discussione su ostacoli e resistenze alla realizzazione delle attività piacevoli.

Incontro 7: Esercizi di Rilassamento – Parte 1 (Tecniche di Base)

• Introduzione alla respirazione diaframmatica e alla consapevolezza corporea.

• Pratica guidata di rilassamento muscolare progressivo di Jacobson.

• Condivisione delle sensazioni e riflessione sull’efficacia degli esercizi.

Incontro 8: Esercizi di Rilassamento – Parte 2 (Tecniche Avanzate)

• Introduzione alla visualizzazione guidata per il rilassamento mentale.

• Tecniche di meditazione mindfulness per la gestione dello stress.

• Creazione di uno spazio mentale sicuro per affrontare situazioni stressanti.

Incontro 9: Integrazione e Applicazione delle Competenze Acquisite

• Revisione dei progressi compiuti nel percorso.

• Lavoro su eventuali difficoltà emerse.

• Creazione di un piano personalizzato di mantenimento delle competenze.

Incontro 10: chiusura del percorso e riflessione finali

• Condivisione delle esperienze e del cambiamento percepiti

• Feedback sul percorso e su eventuali aree da approfondire in futuro

• Consegna di una guida personalizzata con strumenti e strategie per il benessere a lungo termine

iniziamo!

Senti che questo percorso faccia al caso tuo?

CAMBIA PROSPETTIVA permette di lavorare sulla consapevolezza di sé, sull’efficacia comunicativa e sulla gestione dell’ansia, fornendo strumenti pratici per il benessere psicologico.

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Dottoressa Chiara Farruggio

Aiuto giovani adulti a creare una vita autentica, superando blocchi emotivi e insicurezze, risvegliando la fiducia in sé e valorizzando i propri talenti, con percorsi individualizzati di psicoterapia sistemico-relazionale e tecniche psicocorporee e creative.